瑯瑯班主任工作室//“快樂(lè)工作 幸福生活”班主任壓力管理與情緒調(diào)適——瑯瑯班主任工作室十月活動(dòng)小記
發(fā)布時(shí)間: 2023/10/24 10:25:26 1729次瀏覽 作者: 萬(wàn)茜
快樂(lè)工作 幸福生活
——瑯瑯班主任工作室十月活動(dòng)小記
隨著我國(guó)基礎(chǔ)教育改革的深化和教師專業(yè)化進(jìn)程的推進(jìn)，社會(huì)對(duì)教師提出越來(lái)越多、越來(lái)越高的要求。教師，尤其是班主任，是學(xué)生成長(zhǎng)的重要他人，也是與家長(zhǎng)協(xié)同合作的第一責(zé)任人。十月，瑯瑯班主任工作室有幸邀請(qǐng)到南京師范大學(xué)心理學(xué)院季秀珍博士，為班主任老師的壓力管理和情緒調(diào)適支招，幫助老師們緩解工作壓力，積極調(diào)整情緒，學(xué)會(huì)快樂(lè)工作，共同幸福生活。南京市瑯琊路小學(xué)副校長(zhǎng)張冬梅、德育主任陳麗娟、心理專職教師周敏、井岡山來(lái)我校跟崗學(xué)習(xí)的老師和瑯小全體班主任老師一起聆聽(tīng)講座，活動(dòng)由瑯瑯班主任工作室萬(wàn)茜老師主持。
季老師的講座得到了所有老師的共鳴，在她親切、幽默的話語(yǔ)表達(dá)中，我們正視班主任心理健康現(xiàn)狀不容樂(lè)觀的事實(shí)。在社會(huì)的大環(huán)境中，我們選擇適應(yīng)，嘗試改變自己。悅納有缺點(diǎn)的自己，培養(yǎng)心理彈性，具備心理復(fù)原力，積極進(jìn)行壓力管理和情緒調(diào)適。
活動(dòng)中，班主任老師們認(rèn)真聆聽(tīng)，積極討論，在學(xué)習(xí)中不斷審視與反思。
本次有關(guān)班主任心理的講座讓我對(duì)教師的心理健康有了全新的認(rèn)識(shí)，季博士以幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言讓我們重新審視自己的工作和生活，身體健康、心理健全的教師，才能正常日常工作,才能培養(yǎng)出身心健康、高素質(zhì)的學(xué)生。隨著社會(huì)的進(jìn)步,社會(huì)對(duì)教師的職業(yè)精神及專業(yè)能力有了更新、更高的要求。在這樣的社會(huì)要求下我們教師自身要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，積極面對(duì)矛盾和困難;積極掌握溝通技巧,做到與他人之間坦誠(chéng)、信賴、友好、尊重、同情與理解,這樣會(huì)加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系,以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處,減輕來(lái)自工作的壓力。通過(guò)本次的培訓(xùn)，我將在工作中及時(shí)調(diào)整，放松心態(tài)，增強(qiáng)自身內(nèi)核，讓自己更加積極和樂(lè)觀。
——一年級(jí)級(jí)部 劉欣雨
聆聽(tīng)一場(chǎng)講座，共赴心靈之約。繁忙的工作中，學(xué)會(huì)解壓，才能有積極向上的正能量！學(xué)會(huì)制定合理的工作計(jì)劃，設(shè)定優(yōu)先級(jí)，面對(duì)壓力時(shí)，學(xué)會(huì)用有效的時(shí)間管理技巧來(lái)減輕壓力。作為育人的職業(yè)，要培養(yǎng)積極的思維方式，不要過(guò)于關(guān)注問(wèn)題的負(fù)面，而應(yīng)看到可能性，學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度面對(duì)壓力。保持樂(lè)觀的態(tài)度，讓心靈共沐陽(yáng)光。訓(xùn)練自己從積極的角度看待事情，心態(tài)會(huì)變得更加積極，無(wú)論生活有何風(fēng)雨，自己選擇燦爛！
——二年級(jí)級(jí)部 杜欣卉
季教授的講座在歡快、輕松的氛圍下進(jìn)行，季教授深入淺出的理論，并以多個(gè)自身或身邊的例子教會(huì)我們?nèi)绾握{(diào)適情緒，以達(dá)到快樂(lè)工作、認(rèn)真生活的效果。壓力無(wú)可避免，我們要敢于直面壓力，以傾訴、參與活動(dòng)和自我放松等方式去解壓。換個(gè)角度來(lái)看，壓力也是一把雙刃劍，適度的壓力也會(huì)激勵(lì)我們進(jìn)步，更可以激發(fā)我們的潛能，突破極限，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)。在今后的生活工作中我們一定會(huì)遇到各種壓力，我們要學(xué)會(huì)面對(duì)壓力。同時(shí)要在適當(dāng)?shù)膲毫ο虏粩喑砷L(zhǎng)，不論生活還是工作，幸福的力量來(lái)自于自己，讓我們一起加油吧。
——三年級(jí)級(jí)部 周曉雯
今天聆聽(tīng)了南京師范大學(xué)心理學(xué)院的季秀珍博士的主題講座《快樂(lè)工作 幸福生活——班主任壓力管理與情緒調(diào)試》，季博士從班主任心理健康狀況、心理健康含義與標(biāo)準(zhǔn)、影響班主任心理健康的因素、班主任壓力管理與情緒調(diào)試這四方面進(jìn)行闡釋，作為班主任聽(tīng)后特別感同身受。講座還結(jié)合很多研究問(wèn)卷和權(quán)威數(shù)據(jù)，對(duì)于講座中提到的如何消除教師職業(yè)倦怠，如何保持身體健康、心理健康、社會(huì)健康，特別是強(qiáng)調(diào)人對(duì)環(huán)境的選擇，引導(dǎo)教師發(fā)揮心理彈性的張力，不斷提升班主任工作的幸福感，充滿理性思考和心理學(xué)措施，引起了老師們的強(qiáng)烈共鳴，既有說(shuō)服力，又引人入勝，受益匪淺！
——四年級(jí)級(jí)部 紀(jì)永海
有幸聆聽(tīng)了南師大心理學(xué)院季秀珍教授《班主任壓力管理與情緒調(diào)適》的講座，當(dāng)無(wú)處不在的壓力不可避免的存在時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)悅納自我，轉(zhuǎn)化適應(yīng)。作為班主任，很容易在日常工作中感受到壓力。可以通過(guò)直面問(wèn)題、轉(zhuǎn)換觀念或是自我訓(xùn)練去排解壓力，從而調(diào)整自己的心態(tài)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)。通過(guò)這次講座，我深刻地意識(shí)到了班主任情緒管理的意義及其重要性。今后，我會(huì)努力提升情緒調(diào)節(jié)能力，以積極健康的心態(tài)投入到班級(jí)管理中去。
——五年級(jí)級(jí)部 劉鍇
今天有幸聆聽(tīng)了南師大季教授關(guān)于《班主任壓力管理與情緒調(diào)適》的講座，受益匪淺。班主任作為班級(jí)的管理者，目前面臨方方面面的巨大壓力，已經(jīng)成為了眾多職業(yè)壓力群體中的“高壓人群”。季教授深入淺出地給我們分析了教師壓力來(lái)源，我們從中也學(xué)習(xí)到一些自我情緒與壓力管理的方法。作為班主任，我們要及時(shí)自我覺(jué)察，接納不良情緒和壓力。同時(shí)也要對(duì)人生和工作持有積極態(tài)度，增強(qiáng)自我效能感。
——六年級(jí)級(jí)部 邢娟娟
心理健康的尺度是到處看到光明的秉性。悅納、提升；理解、尊重；支持、寬容；積極、合作。讓我們從關(guān)愛(ài)自己做起，做獨(dú)一無(wú)二的自己，做受歡迎的班主任。
